Perfektionismus ablegen als Lehrerin durch mein Sonntagsjournal mit Zahlen-Code

Die Nachmittagssonne fällt in einem schrägen Winkel durch das hohe Fenster meiner Küche in der Ostengasse. Unten im Hinterhof plätschert der kleine Steinbrunnen, ein gleichmäßiges Geräusch, das sich mit dem fernen Läuten der Domglocken vermischt. Auf meinem Holztisch steht eine Tasse Fencheltee, der Dampf beschlägt meine Lesebrille, während ich die raue, kühle Leinenstruktur meines Notizheftes unter den Handflächen spüre. Es ist Sonntag, kurz nach drei, und zum ersten Mal seit Jahrzehnten fühlt sich dieser Moment nicht mehr wie die Ruhe vor dem Sturm an.

Hinweis: In diesen persönlichen Zeilen teile ich meine Erfahrungen mit dem Zahlen-Code. Einige Links sind Affiliate-Links. Wenn du darüber ein Buch kaufst, erhalte ich eine kleine Provision – für dich bleibt der Preis natürlich gleich. Ich empfehle nur, was ich hier auf meinem Küchentisch in Regensburg selbst durchgearbeitet habe. Meine vollständige Offenlegung findest du im Impressum.

Das Erbe der grünen Wandtafel

Dreiundzwanzig Jahre lang war ich Frau Haselbeck an der Clermont-Ferrand-Schule im Westen der Stadt. Dreiundzwanzig Jahre mit derselben Schulleiterin, demselben abgegriffenen Lappen an der grünen Wandtafel und dem Wasserkocher in der Pausenküche, der immer auf Sparstufe lief. Mein Perfektionismus war mein treuester Begleiter; jede Unterrichtsstunde musste bis ins letzte Detail geplant sein, jede Geburtstagskarte für die Kinder der 3b war handgeschrieben, jeder Tafelanschrieb ein kleines Kunstwerk. Doch dieser Anspruch fraß mich langsam auf. Ende 2023 mündete das Ganze in einem Burnout, das eigentlich schon zwei Schuljahre lang geschwelt hatte. Schlaflosigkeit und Herzrasen morgens vor sechs waren zur Normalität geworden.

Seit Januar 2024 bin ich in Altersteilzeit. Ich unterrichte nur noch zwölf Wochenstunden, meistens Dienstag und Donnerstag Vormittag. Es sind ruhigere Fächer, keine Klassenleitung mehr. Der Übergang war schwerer als gedacht. Mein Gehirn suchte ständig nach Dingen, die es 'perfekt' machen konnte, selbst in der freien Zeit. Wenn man gewohnt ist, das Leben anderer Menschen (und kleiner Seelen) zu strukturieren, verlernt man, die eigene Struktur einfach mal sein zu lassen. In dieser Phase begann ich, mich intensiver mit meiner Tageszahl zu beschäftigen, um einen Anker zu finden, der nicht aus Leistung besteht.

Ein Buch aus Augsburg und der erste Rechenfehler

Im Juni 2024 brachte mir eine alte Studienfreundin aus Augsburg ein Buch mit: Rosina Kaisers Zahlen-Code. 'Irgendwas Kleines für den Sonntag', sagte sie, 'nichts Großspuriges'. Zuerst war ich skeptisch. Ich bin keine Numerologin und erst recht keine Heilpraktikerin. Ich bin eine Lehrerin mit einem weichen Bauch und einer Vorliebe für den Bauernmarkt am Neupfarrplatz. Aber die Idee, Zahlen als Spiegelbilder für den Tag zu nutzen, gefiel mir. Es erinnerte mich an die Mathematik-Stunden, in denen Zahlen noch eine klare Ordnung hatten.

Ich erinnere mich an einen grauen Sonntag im letzten Februar. Ich saß hier am Tisch und versuchte, meine Lebenszahl so akribisch zu berechnen, als wäre es eine Prüfungsaufgabe. Ich holte sogar den Taschenrechner heraus, um meine Lebenspfad-Berechnung zu 'optimieren'. Ich behandelte das Buch wie einen Lehrplan, den ich mit einer Eins Plus abschließen musste. Ich verbrachte fast eine Stunde damit, Quersummen zu prüfen und Interpretationen abzugleichen, bis ich merkte, wie sich mein Nacken verspannte. Da war er wieder: der Perfektionismus. Ich wollte die Spiritualität 'richtig' machen. Ich wollte die beste Schülerin meiner eigenen Entspannung sein.

In diesem Moment hielt ich inne. Ich sah auf ein altes Ringbuch im Regal, das Kinderzeichnungen meiner Klasse 3b von 2019 enthielt. Ein Kind hatte damals einen Baum gemalt, der violette Blätter hatte. Es war nicht 'richtig', aber es war wunderschön. Ich dachte mir: 'Ich muss meine eigene Seele heute nicht benoten. Eine 3 ist vollkommen ausreichend.' Das war der Moment, in dem ich das Zahlen-Code Buch von Rosina Kaiser zum ersten Mal wirklich verstand – nicht als Aufgabe, sondern als Erlaubnis.

Der Zahlen-Code als Spiegel, nicht als Test

Heute, im Mai 2026, hat sich mein Ritual gefestigt. Ich nutze den Zahlen-Code (mit einer Bewertung von 4.5 ein wirklich solides Hilfsmittel) nicht mehr, um mein Leben zu kontrollieren, sondern um es zu beobachten. Wenn ich sonntags meine Wochenzahlen anschaue, geht es nicht darum, Unheil abzuwenden oder Erfolg zu erzwingen. Es geht darum, den 'Kloß im Hals' zu beobachten, der früher vor jedem Elternabend auftauchte. Er ist fast verschwunden. An seine Stelle ist ein tiefes Durchatmen getreten.

Manchmal zeigt eine Tageszahl rein gar nichts. Letzte Woche zum Beispiel schien kein Muster zu passen. Früher hätte mich das nervös gemacht – ich hätte gedacht, ich hätte falsch gerechnet oder den tieferen Sinn übersehen. Heute akzeptiere ich, dass manche Tage einfach nur Tage sind, an denen man beim Bäcker Prantl ein Stück Zwetschgendatschi kauft und den Schatten des Doms beobachtet, ohne dass das Universum eine geheime Botschaft schickt. Diese Gelassenheit ist das eigentliche Geschenk. Es ist eine Zahlen-Code Anwendung im Alltag, die weit über das Rechnen hinausgeht.

Kleine Hilfsmittel am Rande

Gelegentlich fragen mich ehemalige Kolleginnen, ob ich auch digitale Werkzeuge nutze. Eine Freundin schwört auf MeineRadionik, um tiefer in die Materie der Cluster-Analysen einzusteigen. Ich habe mir das kurz angesehen, aber für meine stillen Sonntage in der Ostengasse ist mir das zu technisch. Ich bleibe lieber bei meinem handgeschriebenen Leinen-Heft. Wer jedoch den digitalen Weg bevorzugt, findet in solchen Programmen sicher eine präzisere Ergänzung. Für mich ist das haptische Schreiben Teil der Heilung vom digitalen und organisatorischen Stress des Schulalltags.

Wichtig ist mir dabei immer zu betonen: Ich bin keine Expertin. Wenn das Herzrasen oder die Erschöpfung zu stark werden, ist der Weg zum Hausarzt oder zu einer Beratungsstelle der Gewerkschaft unumgänglich. Der Zahlen-Code ist eine Begleitung für die Seele, keine Medizin. Er hilft mir, die Struktur in der Altersteilzeit zu halten, ohne mich darin einzumauern.

Ein Ausblick in den Hinterhof

Wenn ich jetzt aus dem Fenster auf die Rückseite vom Bäcker Prantl schaue, spüre ich eine Ruhe, die ich in dreiundzwanzig Dienstjahren selten kannte. Mein Perfektionismus ist nicht weg, aber er hat keinen festen Arbeitsvertrag mehr bei mir. Er ist eher wie ein pensionierter Kollege, der ab und zu auf einen Kaffee vorbeikommt, dem ich aber nicht mehr die Verantwortung für meine Wochenplanung übertrage.

Das Sonntagsjournal mit dem Zahlen-Code hat mir beigebracht, dass Zahlen keine Noten sein müssen. Sie können Wegweiser sein, die mal ins Grüne führen und mal im Nebel enden. Und das ist in Ordnung. Wenn du selbst als Lehrerin oder in einem ähnlichen helfenden Beruf merkst, dass der Druck zu groß wird, fang klein an. Ein Heft, ein Tee und vielleicht ein Blick auf die persönliche Jahreszahl für einen sanften Neustart.

Vielleicht ist es Zeit, den Rotstift wegzulegen und stattdessen mit einem weichen Bleistift die eigenen Konturen nachzuzeichnen. Nicht perfekt, aber echt. So wie die schiefe Lavendelvase auf meinem Tisch, die ich am Neupfarrplatz gekauft habe. Sie hält das Wasser, sie duftet, und sie muss nicht gerade stehen, um ihren Zweck zu erfüllen. Wenn du auch nach so einem kleinen Anker suchst, kann ich dir das Zahlen-Code Buch von Rosina Kaiser wirklich ans Herz legen – es ist ein leiser, aber stetiger Begleiter für alle, die das Loslassen erst wieder lernen müssen.