Der kleine Steinbrunnen unten im Hinterhof plätschert heute Nachmittag besonders gleichmäßig. Es ist einer dieser stillen Sonntage im Juni 2026, an denen die warme Luft fast unbeweglich über der Ostengasse steht. Mein Fencheltee dampft noch ein wenig zu stark in der hellen Tasse, während mein Blick an der Rückseite der Bäckerei Prantl hängen bleibt. Auf dem Küchentisch liegt mein Leinen-Heft bereit, daneben die schiefe Lavendelvase, die ich letzte Woche am Neupfarrplatz erstanden habe. Es ist die Zeit für meine Zahlen, eine halbe Stunde nur für mich, bevor der Schatten des Doms die Gasse erreicht.
Hinweis: In meinen Sonntagsnotizen finden sich hin und wieder Affiliate-Links. Wenn du über einen dieser Links ein Buch oder einen Kurs kaufst, erhalte ich eine kleine Provision – für dich bleibt der Preis natürlich genau gleich. Ich empfehle hier nur Dinge wie das Buch von Rosina Kaiser, das ich seit zwei Jahren jeden Sonntag in meinem Heft nutze. Eine ausführliche Offenlegung findest du am Ende der Seite.
Der langsame Abschied von der grünen Wandtafel
Dreiundzwanzig Jahre lang war mein Rhythmus von der Schulklingel der Clermont-Ferrand-Schule diktiert. Dreiundzwanzig Jahre lang dieselbe Pausenküche, der Wasserkocher auf Sparstufe und der abgegriffene Lappen an der grünen Tafel. Ich habe Generationen von Kindern in der dritten und vierten Klasse das Rechnen beigebracht, habe Grundschul-Alltag geatmet, bis die Luft irgendwann dünn wurde. Ende 2023 war da dieser Kloß im Hals, der vor jedem Elternabend dicker wurde, und das Herzrasen morgens vor sechs, das sich anfühlte, als würde ein kleiner Motor in meiner Brust Amok laufen.
Seit Januar 2024 unterrichte ich nun nur noch zwölf Wochenstunden in Altersteilzeit. Dienstag und Donnerstag Vormittag. Es war ein Rettungsanker, den die Schulleitung zum Glück schnell bewilligt hat. Aber die Stille, die danach kam, war erst einmal beängstigend. Wer ist man, wenn man nicht mehr die Frau Haselbeck ist, die den Jahresplaner mit den zweiundzwanzig Ferientagen im Kopf hat? Um diese Leere zu füllen, ohne mich gleich wieder zu überfordern, hat mir eine alte Studienfreundin aus Augsburg im Juni 2024 ein blaues Buch geschenkt. „Irgendwas Kleines für den Sonntag“, sagte sie, „nichts Großspuriges“.
Das Rechnen mit der eigenen Biografie
Anfangs war ich skeptisch. Als Lehrerin habe ich einen natürlichen Respekt vor Worten und Zahlen, aber ich wollte keine neue Wissenschaft daraus machen. Ich erinnere mich noch gut: Perfektionismus ablegen als Lehrerin durch mein Sonntagsjournal mit Zahlen-Code war ein großes Thema für mich. Ich versuchte zuerst, die Tageszahl hektisch zwischen Tür und Angel in der großen Pause zu berechnen, was völlig misslang und mich nur noch nervöser machte. Das war ein klassischer Fehler. Zahlen brauchen Raum, genau wie die Kinder in der 3b Ruhe brauchten, um eine Textaufgabe zu verstehen.
Heute sitze ich hier und streiche mit den Fingern über das raue Leinen meines Notizhefts. Der Geruch von Fencheltee mischt sich mit dem feinen Staub meiner Altbauwohnung. Ich berechne meine Lebenszahl aus meinem Geburtsdatum, ganz in Ruhe. Ich dachte mir damals: Wenn ich dreiundzwanzig Jahre lang achtundzwanzig Kindern das Rechnen beigebracht habe, werde ich wohl meine eigene Lebenszahl ohne Software verstehen dürfen. Es ist ein händischer Prozess, ein vorsichtiges Formulieren der eigenen Zukunft.
In meinem Alltag in der Altersteilzeit nutze ich vor allem das Buch Zahlen-Code [Mein Sonntagsbegleiter]. Es ist kein Heilsversprechen, sondern eher wie eine sanfte Brille, durch die ich die kommende Woche betrachte. Es hilft mir, die Struktur zu halten, die mir nach dem Burnout verloren gegangen war. Das morgendliche Herzrasen, das mich jahrelang begleitete, wich einer ruhigen, fast kindlichen Neugier auf die Bedeutung der aktuellen Wochenzahl.
Klarheit für Selbstständige und den Übergang
Interessanterweise kommen oft Fragen von Frauen auf mich zu, die nicht wie ich im gesicherten Staatsdienst sind. Eine Bekannte, die sich als Grafikerin in die Altersteilzeit gerettet hat, erzählte mir neulich beim Espresso im Cafe Orphee, wie schwer ihr dieser Übergang fällt. Für Selbstständige greifen die Standardtipps oft nicht. Es gibt keinen geregelten Übergang, die Altersvorsorge ist oft komplett in die eigene Firma reinvestiert worden. Wenn dann die Kraft nachlässt, stehen sie vor einem Scherbenhaufen, den kein klassischer Rentenberater kitten kann.
Hier zeigt der Zahlen-Code eine andere Art der Klarheit. Es geht nicht um Bilanzen, sondern um Schwingungen und Zeitpunkte. Wenn eine Woche keine Muster zeigt, dann steht das in meinem Heft auch genau so da: „Keine Resonanz“. Das ist okay. Ich bin keine Heilpraktikerin und keine Numerologin, ich bin eine Lehrerin, die lernt, auf ihren weichen Bauch zu hören. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Arbeit mit Zahlen keine medizinische Therapie oder psychologische Beratung ersetzt. Wenn die Schlaflosigkeit wiederkommt oder der Kloß im Hals zu fest sitzt, ist der Weg zum Hausarzt oder einer Beratungsstelle der Gewerkschaft unumgänglich. Ich habe das selbst durchgemacht und weiß, dass Zahlen ein Anker sein können, aber kein Medikament.
Zwischen Tageszahl und Lebenszahl
Vor etwa drei Wochen hatte ich einen Sonntag, an dem die Zahlen mir fast den Atem nahmen. Es war eine Woche, in der ich viel über meine Zukunft nach der aktiven Phase nachgedacht habe. Ich arbeite inzwischen nicht mehr nur mit der Tageszahl, sondern blicke tiefer in die Lebenszahl. Es half mir, diesen „Kloß im Hals“ vor sozialen Verpflichtungen besser zu verstehen. Warum fühle ich mich an manchen Tagen so erschöpft, obwohl ich nur zwei Stunden unterrichtet habe? Die Zahlen nach Rosina Kaiser geben mir eine Sprache dafür, ohne dass es esoterisch überhöht wirkt.
Manche meiner ehemaligen Kolleginnen fragen mich nach technischeren Lösungen. Eine Freundin nutzt zum Beispiel MeineRadionik [Leser-Anfrage], weil sie die Cluster-Zusammenhänge digital erfassen möchte. Für mich wäre das nichts. Ich brauche das Papier, das Kratzen des Füllhalters und die Ruhe meines Küchentischs. Für Frauen, die einen technischeren Zugang suchen oder vielleicht beruflich schon immer mit Software gearbeitet haben, mag das ein Weg sein. Mir gibt das händische Journaling die nötige Zahlen-Code Anwendung im Alltag für neue Gelassenheit in der Altersteilzeit, die ich nach den lauten Jahren im Pausenhof so dringend brauche.
Ein Blick zurück in das Ringbuch von 2019
Im Regal hinter mir steht noch das alte Ringbuch mit den Kinderzeichnungen der Klasse 3b von 2019. Wenn ich es aufschlage, sehe ich die bunten Farben und die ungestüme Energie. Damals hätte ich nie gedacht, dass ich einmal hier sitzen würde, mit einer Fencheltee-Tasse und einem Buch über Zahlen-Codes. Aber das Leben in der Altersteilzeit verlangt nach neuen Werkzeugen. Es ist ein langsames Ankommen in einer Zukunft, die nicht mehr vom Lehrplan bestimmt wird.
Letzten Spätsommer gab es eine Phase, in der ich mein Leinen-Heft zwei Wochen lang gar nicht angerührt habe. Die Tageszahlen schienen mir fern, und ich hatte das Gefühl, die Verbindung zu verlieren. Doch genau das ist die Freiheit: Es gibt keinen Zwang. Ich muss keine Noten geben, auch nicht mir selbst. In der dunklen Adventszeit fand ich dann wieder zurück zu meinem Ritual. Es war wie ein Nach-Hause-Kommen an den eigenen Küchentisch.
Warum das Leinen-Heft bleibt
Ich bleibe bei meiner Methode. Das Buch von Rosina Kaiser ist mein stiller Begleiter geworden. Wer lieber strukturierte Videokurse mag, für den gibt es sicher andere Angebote wie den MeineRadionik Premium Videokurs, aber für mich ist der physische Kontakt zum Papier entscheidend. Es erdet mich, wenn ich die Quersummen bilde und die Bedeutung der Zahlen in mein eigenes Leben übersetze. Es ist ein bisschen so wie früher, wenn ich den Kindern gezeigt habe, wie man Buchstaben formt – vorsichtig, mit Respekt vor der Form.
Wenn du selbst in einer Phase des Umbruchs steckst, vielleicht auch in der Altersteilzeit oder kurz vor dem Burnout, kann ich dir nur raten: Such dir etwas, das dich hält. Für mich sind es diese Zahlen-Codes am Sonntagnachmittag. Es gibt keine Garantie, dass es für jeden funktioniert, aber es ist ein Versuch wert, der Seele eine neue Struktur zu geben. Schau dir vielleicht einmal an, wie Schlafstörungen bei Lehrern lindern: Meine Routine am Sonntag mit Zahlen-Code mir geholfen hat, wieder einen Rhythmus zu finden.
Der Dom-Schatten hat nun fast mein Fenster erreicht. Ich werde gleich noch einen kurzen Spaziergang zum Donau-Ufer machen, an der Würstlkuchl-Schlange vorbei, und einfach die Luft atmen. Die Zahlen für die nächste Woche stehen in meinem Heft. Sie versprechen keine Wunder, aber sie geben mir die Klarheit, die ich brauche, um am Dienstag wieder mit einem Lächeln vor meine kleine Gruppe zu treten. Ohne Herzrasen. Ohne Angst vor der Zukunft. Einfach nur ich, hier in der Ostengasse.
Wenn du dich auch auf den Weg machen willst, findest du im Buch Zahlen-Code [Mein Sonntagsbegleiter] einen wunderbaren, ruhigen Einstieg. Es ist mein persönlicher Anker geworden, und vielleicht hilft es auch dir, die Stille der Altersteilzeit mit neuem Sinn zu füllen. Pass gut auf dich auf und hör auf deinen Bauch – er weiß meistens früher als der Kopf, welche Zahl gerade dran ist.